Witam wszystkich, jestem tu nowy... Wiem, ze temat był zakładany pewnie 100 razy ale mam nadzieję, że wybaczycie. Mam 17 lat, na wiosnę skończę 18. Od jakiś trzech miesięcy zacząłem ćwiczyć: Pon: podciąganie się na drążku 5 serii po max ilości powiedzeń Wt: biceps (5serii po 15 powtórzen 13,5kf) i mięśnie naramienne Śr: nic Czw: brzuch (brzuszki, [...]
[...] konto Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. To duża suma? Artur Szpilka: Dżentelmeni nie rozmawiają o pieniądzach. Zostawię to dla siebie. - Z Zimnochem znacie się od wielu lat. Nie szkoda Panu znajomości? Już nikt nie nazwie was kolegami. To na pewno nie jest mój kolega. Nie będę mówić brzydko, kto to jest. Ja go w ogóle nie szanuję. Dla mnie [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie godz. 7.00 1. Whey Gold Optiumium 40g. 2. 120g Płatek owsianych. 3. 6 jajek ( 6 białek, 2 [...]
Witam, Mam 21 lat, 190cm/80kg, chodziłem na siłownie jakoś 2 lata, jednak nigdy nie 'pakowałem' jakoś mocno. Brałem kiedyś kreatyne 1000 (OLIMP). Mam lat ile mam niby sie tak mówi że org już sie rozwinoł, ale pomijam to. Chciałbym sobie nabrać suchej masy - tak by były widoczne poszczególne mięsnie, bez przesady no ale tak jakoś żeby to [...]
Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji 9. [...]
Witajcie, Jeśli temat według moderatorów/adminów nie pasuje do działu proszę o przeniesienie. Z góry dzięki. Mam 23 lata, mierzę 172 cm i ważę zaledwie 62-65 kg (waga zmienia się bardzo często u mnie). Na dziale o odżywianiu założyłem już odpowiedni temat, jak nieco podwyższyć masę, tutaj chciałbym zapytać o coś innego. Powiem wprost, nie liczę na [...]
ok teraz info o sobie: wiek:17 lat waga:73 kg wzrost: 188 cm pritorytet: tak jak napisalem klatka i ogolna masa suple: nie mam kasy staz: cwiczylem 6 miesiecy ale to byl czas zmarnowany =0 planow treningowych = zero diet=zero przyrostow oto moj plan treningowy ponioedzialek klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3x12 wcyiskanie sztangielek na [...]
[...] Moja praca wymaga siły oraz zręcznościa,moje ciało po pracy ma pewne problemy z regeneracją więc postanowiłem zacząć ćwiczyć by nabrać na masie i sile tymbardziej,że kilka lat temu uległem wypadkowi i mimo ćwiczeń trochę ubyło mi mięśni oraz mam metal w łokciu który wogóle nie pomaga mi w wykonywanej pracy. Podstawowe informacje o mnie: [...]
Wiek - 28 lat Staż na siłowni - W sumie 4-5 lat. Od 2 lat regularnie Wzrost - 187 cm BF% - ok. 20% (z kalkulatora) Waga - 100 kg Od 3 dni stosuje IF z dietą w układzie 20h nie jem / 4h jem. Trenuje na siłowni 4-5 razy w tyg, ok. 30-40 min aerobow 3 x tydzien Wg roznych kalkulatorów moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje ok 3300-3800 kcal na [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie p/p/l 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na saa jakieś [...]
[...] i dekoracja zwycięzców 14 zakończenie Turnieju zaproszonych zostało 47 ekip ale z tego co sie orientuje będzie ich mniej. cena dorośli 5 zł młodzierz 3 zł dzieci do lat 7 zadarmo zapowiada sie ciekawie dzisiaj widziałem jak sie ekipa z "Kataru" rozgrzewała. wszystkich chętnych zapraszamy jak jakieś pytania to pisac postaram sie [...]
[...] ul. Rzeźniczej 2. Rozkład treningów: Poniedziałek:18.30 - Thai boxing Wtorek: 18.00 - MMA grupa początkująca 19.30 - MMA grupa zaawansowana Środa: 17.00 - Boks dzieci 7-12 lat (Od styczeń 2013) 18.00 - Boks grupa początkująca-zaawansowana Czwartek: 19.00 - grappling - grupa początkująca - zaawansowana Piątek: 17.00 - MMA grupa początkująca [...]
[...] cykl, nie mam parcia żeby wszystko wp*****lać na raz ale mam chęć pokombinować ze środkami WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39, może z groszami -klatka: 113 -udo: nie mierzyłem ale proporcjonalne do reszty -talia: 91na wys pepka, grubas 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko stwierdzić, zacząłem 12 lat temu ale w międzyczasie [...]
Witam, Chciałabym się Was poradzić. Mam 32 lata, 171 cm, ważę 93 kg. Wymiary Biust - 109 Pod biustem -90 talia -82 pępek - 87 biodra (najszersze miejsce) - 118 udo - 68 łydka - 44 Moja najwyższa waga jaką osiągnełam kilka lat temu to było 105,9 kg. Odchudzałam się z dietetykiem - schudłam 13 kg, wróciło do 101 po jakimś czasie. Obecnie od początku [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 100 i po 6mies 130balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta balkan ponad [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]
Witam, Mam zamiar przeprowadzic cykl na srodkach co w temacie. Prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu. zalezy mi na suchej i ubitej sylwetce. przez lato zrobilem przerwe i troche sie zalalem -ile tego bic tygodniowo i czy podzielic (kierowalbym w niksie dawki 300mg testa i bolda e7d )? - jestem osoba podatna na efekty estrogenowe (wiem to po cyklu na [...]
Witam,czytalem od dawna forum,jednak teraz czas abym to ja zadal pytanie. Mianowicie od jakis 4 lat trenuje SW i probuje to pogodzic z silownia. Niestety na poczatrku nie szlo i wychodzilo glownie SW,od roku jak wskoczylem na cykl glownie silownia. Chce to pogodzic i dalej robic progres silowo-sylwetkowy nie pompujac sie nadmiernie na treningach. [...]
[...] masa: 65.8 kg Górna granica: 74.8 kg Dolna granica: 55.3 kg Powinieneś "zrzucić" 17.1 kg Powierzchnia Twojego ciała: 2.05 m2 a tak żeby było wszystko jasne mam 18 lat 173cm wzrostu i waże 92 kg dlatego postanowiłem ułożyć sobie diete żeby zrzucić tą nadwage. Oto moja dieta a mianowicie ; 1. 7.00 - owsiane 35g - mleko 200g [...]
Cześć, mam pytanko takowe abyście przejrzeli moją dietę oraz plan treningowy i ocenili jak wygląda i czy da mi efekty. Płeć : Mężczyzna ^^ Wiek: 17 lat Waga: 83-84 kg Wzrost: 174/5 cm Staż: Aktualnie to leci 2 miesiąc odkąd trenuję, jednak wcześniej trenowałem MMA na którym miałem również wycisk wytrzymałościowy, siłowy, kondycyjny itd. Bodajże [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
